焦慮癥與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素、軀體疾病等均有關系，這些因素會導致機體神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，神經(jīng)遞質(zhì)失衡，從而造成焦慮等癥狀的出現(xiàn)。放松訓練就是通過身體放松而達到心理放松，比較簡單的如深呼吸法：焦慮不安時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復三到五次。也可以采用冥想法：即有意識地想一件開心的事情，盡量真實而具體。過度緊張、焦慮時，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節(jié)奏的深呼吸，反復地自我暗示：“不要著急”、“放松、放松”，幾分鐘后，情緒就會平穩(wěn)。醫(yī)生詢問：

您好，要想一想開心事。思想壓力不要太大，還會有更好的機會的。

你的情況在于過度的焦慮，與個性特點和家庭成長環(huán)境等因素密切相關。需要處理好自己的情緒。合理看待大人之間的事情，相信他們能夠用他們自己的方式來處理好他們之間的事情。遇到事情，學會多從積極的方面來看，這樣心態(tài)會好很多。另外，多為自己的將來生活做準備。醫(yī)生詢問：

精神緊張，腦力活動過度，不注意勞逸結合.精神受刺激，情緒不穩(wěn)定也容易引起神經(jīng)衰弱.與個人的身體素質(zhì)有關我覺得其實神經(jīng)衰弱是和人身體的內(nèi)部調(diào)節(jié)有關的改善環(huán)境，減少刺激.學會放松自己.布置舒適的睡眠環(huán)境

建議到正規(guī)的?？漆t(yī)院詳細的診斷一下，保持良好的心態(tài)，注意作息時間，治療建議采用中醫(yī)的方法來治療一下，中藥湯劑結合針灸和心理疏導三步來結合治療，中藥有（祛痰開竅、醒腦安神、疏肝解郁），針灸有（疏經(jīng)通絡、醒腦安神、平衡陰陽）的效果再結合現(xiàn)代的心理療法來同步治療，療效顯著，祝早日康復