健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議清淡易消化飲食，建議平時(shí)規(guī)律運(yùn)動，每天至少運(yùn)動30分鐘，增加新鮮蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，例如菠菜，青菜，白菜，以及魚肉，排骨等，你的情況不建議攝入減肥藥，對胃腸道不好，建議平時(shí)晚自習(xí)下課以后，運(yùn)動一個小時(shí)，還可以促進(jìn)睡眠

您好，這位朋友，吃并不可怕，可怕的是攝入的熱量釋放不出去，所以建議您加運(yùn)動。這位朋友，建議您做自己喜歡的運(yùn)動，要注意堅(jiān)持，每周至少4次，每次至少40分鐘，堅(jiān)持2個月就能看到效果一般。

減肥建議控制飲食,運(yùn)動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.。

健康指導(dǎo)：您好，減肥不建議服用減肥藥物或者其他減肥產(chǎn)品，您可以采取健康合理的方式進(jìn)行減肥。建議您采取科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，您可以早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。此外每周堅(jiān)持運(yùn)動5、6次，每次最少40分鐘，比如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。您也可以每天做一百個仰臥起坐，連續(xù)堅(jiān)持三個月就可以收到滿意的減肥效果。多喝開水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物以及油膩煎炸食物。希望我的回答能夠讓您滿意。祝您減肥成功。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的描述，建議您可以多進(jìn)行運(yùn)動，因?yàn)槟F(xiàn)在正處于生長的關(guān)鍵時(shí)期，對于減肥中要求的飲食的控制是很難的，所以運(yùn)動是中非常好的額方法，不建議您服用藥物減肥，因?yàn)樗幬锊粌H會對身體造成損傷，而且容易反彈