加班后出現晚上冒虛汗、難以入睡、白天沒精神的情況，可能是由勞累過度、精神壓力大、生物鐘紊亂、氣血不足、陰虛火旺等原因導致。 1.勞累過度：長時間加班使身體過度疲勞，機能下降。身體需要充分休息來恢復，應合理安排工作和休息時間。 2.精神壓力大：高強度的工作帶來心理負擔，影響神經調節。可通過運動、聽音樂等方式放松。 3.生物鐘紊亂：加班打破正常作息規律，影響睡眠質量。盡量保持規律的作息，睡前避免使用電子設備。 4.氣血不足：過度勞累可能導致氣血損耗。可適當食用紅棗、桂圓等補氣血的食物。 5.陰虛火旺：長期勞累可能引發體內陰虛火旺。必要時可在醫生指導下服用知柏地黃丸、六味地黃丸等藥物。 總之，出現這種情況要重視，調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。