您好，很高興為您解答，您現在身體肥胖，應該是由于在日常的生活中缺乏運動，頻繁的吃零食，攝入的脂肪類食物過多等原因造成的建議您可以采用節食運動的方法效果會比較明顯，建議您可以多吃一些芹菜等高纖維素的食物，另外要注意多運動，每天可以早起跑跑步等，一定要堅持，您會成功減肥的

健康指導：用蘋果減肥法：三天為期，這三天只吃蘋果和清水，每餐只吃一個蘋果或吃到飽。一般一次能瘦3~4斤，但容易反彈，所以需進行運動維持。而且蘋果減肥不能長期進行，否則會出現貧血、營養不良等情況，一次為期三天即可。還有三天減肥時結束，胃腸比較虛弱，記得先吃些柔軟易消化的食物就好。

沒有什么捷徑，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

你好，一天減一斤從健康的角度來講有點不太現實，一個月減四斤還好。快速減肥會傷害身體，還會很容易造成反彈，建議你不要太急。