長期久坐出現(xiàn)腰肩不適，確診腰椎病，可能與坐姿不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、肌肉勞損、腰椎退變、神經(jīng)受壓等有關(guān)。 1.坐姿不當(dāng)：長時間保持不良坐姿，會使腰椎受力不均，加重腰椎負(fù)擔(dān)。應(yīng)注意調(diào)整座椅高度和角度，保持脊柱正直。 2.缺乏運(yùn)動：身體缺乏鍛煉，肌肉力量不足，難以支撐腰椎。建議適量進(jìn)行有氧運(yùn)動，如游泳、慢跑等。 3.肌肉勞損：長期久坐導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，易發(fā)生勞損。可通過按摩、熱敷緩解。 4.腰椎退變：隨著年齡增長，腰椎間盤逐漸退變，穩(wěn)定性下降。日常要注意腰部保暖，避免彎腰搬重物。 5.神經(jīng)受壓：腰椎病變可能壓迫神經(jīng)，引起疼痛和乏力。嚴(yán)重時需考慮手術(shù)治療。 總之，對于因久坐導(dǎo)致的腰椎病，要改變不良習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，注意保養(yǎng)。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

總保持一個姿態(tài)，引起兩側(cè)有酸脹的感覺，由于平時的坐姿不正確而導(dǎo)致椎間盤壓力過大，引起的腰椎間盤突出。目前最常用的外用膏藥，其有效成分可以治療腰椎間盤突出等腰椎疾病，堅持使用，效果不錯。牽引是治療腰椎病的最有效措施之一。有腰突的人一定要睡硬板床。并適當(dāng)采取的治療，絕對禁止進(jìn)行體育運(yùn)動。

這個情況可能與腰肌勞損有關(guān),可能是久坐,經(jīng)常彎腰等導(dǎo)致可以服用通絡(luò)止痛類中藥,配合按摩,針灸,理療,推拿等輔助治療措施,平時注意休息,不要劇烈運(yùn)動,不要長時間的坐立行,不要彎腰搬運(yùn)重物