抑郁質性格的人常表現為情緒敏感、內向膽小等。要變得開朗活潑，需從多方面努力，如調整心態、增加社交、培養興趣、運動鍛煉、必要時藥物治療等。 1.調整心態：學會積極看待事物，用正面思維取代負面想法。遇到困擾時，嘗試自我安慰和鼓勵。 2.增加社交：從小范圍熟悉的社交開始，逐漸擴大社交圈子，鍛煉與人交流的能力。 3.培養興趣：找到自己熱愛的活動，如繪畫、音樂、閱讀等，從中獲得樂趣和成就感。 4.運動鍛煉：如跑步、游泳、瑜伽等，運動能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 5.藥物治療：若癥狀嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但藥物治療需謹慎，應嚴格遵醫囑。 改變性格需要時間和耐心，要相信自己能夠逐漸變得開朗活潑。同時，若情緒問題嚴重影響生活，應及時尋求專業醫生的幫助。

您好，根據您的描述，主要還是心理因素，首先需要增加自信，對自己說些鼓勵的話，多和家人朋友溝通，學會釋放壓力，做些感興趣的事分散注意力，出去走走，呼吸新鮮空氣，保持愉快的心情和健康的心態，必要時可以尋求心理醫生的幫助。

你這個是有點輕度抑郁的，一方面自己要好好調節自己的心態，什么事都想開點，另一方面你可以找個心理醫生開導開導你

您好，生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.希望對您有所幫助！

你好。你的表述不屬于抑郁癥，只是心理情緒低落期。建議你不要把事情看得那么重，主動和別人聊天，多參加集體活動。我以前也是常這樣，只要自己不把自己孤立就會好起來的