你好，產后有空閑的時間多看看書；多做一些自己感興趣的事物，做運動或是找朋友聊天；充分的休息，不要什么事情都要親自去做，寶寶睡覺時你也盡量睡覺。

首先是加強孕期保健，重視孕婦心理衛生的咨詢與指導、對不良個性、既往有PPD史或家族史、篩查出有精神癥狀的高危孕婦進行監測和必要的干預。還要改善分娩環境，建立家庭化分娩室，以替代以往封閉式的產房，提高產婦對分娩自然過程的感悟。開展導樂式分娩，臨產后有丈夫或其他親人陪伴，可減少其并發癥及心理異常的發生。

改善女性分娩前后的生活環境，減少或避免負性生活事件，比如不要在女性生產后不久就急切要求性生活等等，有利于女性產后保持心理健康。和諧的夫妻關系和家庭支持對穩定女性產后情緒有很重要的作用，丈夫多關心體貼，家庭成員適當分擔照顧嬰兒的重擔。

你好啊，產后抑郁癥主要表現為心情郁悶、愛落淚、失眠、情緒低落等，嚴重者工作能力下降、精神不集中、多疑、無故憂愁等。病情多在一年內可以自然緩解，少數可以延長一年以上。預防產后抑郁主要可以在孕期加強教育，進行心理輔導，給產婦創造安靜、舒適的環境，認同母親角色做好母乳喂養，創造良好的家庭氛圍，建立好多種親情關系。

你好，造成憂郁癥的因素很多，歸類起來有三個方面的因素造成，有生理因素和社會因素。主要是產后新媽媽的內分泌激素發生急劇的改變引起，引起產婦情緒被動，發生憂郁，此外心理因素方面產婦對自己初為人母的角色適應不好，加上分娩的疲勞、惦掛孩子的健康，夜間哺乳的勞累以及家庭經濟狀況的擔憂等等都會導致產后憂郁癥的發生。產婦最需要的是家屬心理上的安慰和真誠的關心照顧，當然你自己也要盡量放寬心態，別想太多。