病情分析：你好，一般的情況勞損或腰椎疾病的情況多見。一般的情況按摩、中藥的治療。生活調理：不要勞累。

沒關系的,輕微的肌肉拉傷,最多一個星期,不管它,自己就會好的.也可以熱敷一下,多少會有點作用,要是疼的太厲害睡不著覺,可以吃止疼片.祝你早日康復,注意好身體

肌肉勞損肌肉勞損是一種慢性的反復積累的微細損傷.常發生在肌肉活動過多或固定姿勢下肌肉持久緊張的部位.可分為急,慢性兩類.常見部位為腰,頸,腿部的肌肉.臨床表現：肌肉無力,勞累,酸痛,局部壓痛,活動范圍受限,勞動能力下降,繼而出現持續性疼痛,酸脹,肌肉硬結,功能障礙等.我想除了休息和繼續治療外,沒有什么更好的辦法根除你的疾病了,多休息休息吧,祝早日康復~肌肉疼痛治療方法1.泡澡（浸泡約10~20分鐘）1)浴缸備妥溫水(38~42℃)(2)精油：尤加利2滴姜3滴黑胡椒3滴2.按摩1)備妥50ml的植物油(2)精油：尤加利3滴姜3滴黑胡椒3滴(3)涂抹酸疼部位3.敷貼(1)將100ml的水加入玻璃杯中.(2)精油：尤加利3滴姜3滴黑胡椒3滴(1)以適當大小的紗布,浸濕扭乾.(2)敷貼至酸疼部位,約一至二小時.4.手足浸泡(1)準備好一臉盆的水.(2)精油：尤加利3滴姜3滴黑胡椒3滴自我護理的方法：1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮2.平時及運動前應多多伸展肌肉.3.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷.4.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考慮的方法.5.洗按摩浴可幫助提高體溫并促進血液循環.6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱.7.抬高患部可控制發腫.8.使用冰塊消腫止痛,但心臟病,糖尿病或血管有問題的人不宜使用.9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫.10.鍛煉肌肉可強化肌肉.11.休息片刻,是緩解肌肉緊繃的最好方法.這是由于運動后引起大腿疼痛的按摩方法：運動后按摩是消除疲勞的重要手段.按摩的主要手法有抖動,點穴,揉捏,叩打,推摩等.首先是抖動四肢,主要是放松肘,膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷,曲池,手五里,臂月需等穴,可解除手臂,肘部的酸痛和腫痛,以及肩臂痛,頸項拘攣等運動后造成的各種不適癥狀.下肢常用點按穴位有承扶,委陽,承山,昆侖,足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛,腿足攣痛腰腿拘急疼痛,項強,腰痛,膝脛酸痛等癥狀.揉捏叩打時,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一側推摩后,再推摩另一側.如是相互間進行全身推摩.背部的俞穴多位于脊椎旁開1.5寸處,推摩放松多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞,肩井,肩胛骨處的天宗為主,可解除背部疼痛,頸項強直.幾種手法結合可起到良好的放松效果,且恢復快.對人體的五臟六腑也有保健作用.