中暑防治需注意環境、補水、飲食、用藥及應急處理等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.環境：避免長時間暴露于高溫環境，盡量待在陰涼通風處。
2.補水：及時補充水分，維持身體水分平衡。
3.飲食：清淡飲食，多吃蔬菜水果。
4.用藥：可服用藿香正氣水、十滴水、人丹等藥物預防中暑。
5.應急處理：一旦中暑，應迅速轉移至陰涼處，解開衣物散熱。
做好預防措施能有效降低中暑風險，若癥狀嚴重需及時就醫。

預防中暑，一是注意收聽高溫預報，合理安排作息時間。在高溫天氣，尤其是每天１１－１４點，盡量減少外出，適當午睡，飲食宜清淡，多喝些淡鹽開水、綠豆湯，每天勤洗澡、擦身。二是野外工作者、外出旅游、觀看露天體育比賽，一定要帶上防暑工具，如草帽、遮陽傘、太陽鏡、仁丹、十滴水等，不要長時間在太陽下暴曬，注意到陰涼下休息，年老體弱者外出一定要有家人陪同。醫生詢問：

平時多吃綠豆、西瓜等消暑的食物，其次在高溫工作前建議最好喝杯藿香正氣水來預防。

中暑是由于高溫狀態下導致體內水電解失衡，引發體內的體溫調節失衡導致頭暈等不適癥狀的出現。首先不要過于緊張，這種情況預防可以多喝水，忌長時間日曬，可以喝點藿香正氣水有助于預防中暑出現

從你描述的情況來看，如果是中暑的話，一般是由于身體忽冷忽熱，或者是長期時間在烈日下走動等導致的。對于你的情況，如果是中暑的話，可以服用些藿香正氣口服液等藥物來治療，平時盡量避免在烈日下多走動，需要注意冷熱交替。

建議口服維生素和藿香正氣水，多飲水，不要一次大量，而要多次少量，適當休息飲食以清淡為主，禁食冷飲，寒涼之物，注意合理起居，注意天氣變化以及切忌在受涼之后暴飲暴食，不要吃大量肉食等難消化的東西，