失眠的飲食調節辦法是什么？
2016-01-29 16:21
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我的睡眠情況最近很不好，出現了失眠的現象，睡眠質量不高，而且還出現了頭暈的現象，白天的精神特別的不好，我就想在飲食上調理一下，來咨詢下失眠的飲食調節辦法。
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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婦產科
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你好，失眠的飲食調節：忌飽食：晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加生胃腸負擔。忌飲濃茶與咖啡：晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。忌喝酒：喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。
2016-01-30 14:14
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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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你好，失眠的飲食調節：睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
2016-01-29 21:19
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