你好，腰間盤突出注意平時(shí)的站姿,坐姿,勞動的姿勢以及睡姿的合理性,糾正不良姿勢和習(xí)慣,加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),尤其加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉,因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán),促進(jìn)新陳代謝,增加肌肉的反應(yīng)性和強(qiáng)度,松解軟組織的粘連,糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào),提高腰椎的穩(wěn)定性,靈活性和耐久性,從而達(dá)到良好的治療及預(yù)防作用,并在寒冷潮濕的季節(jié)應(yīng)注意保暖,防止本病的復(fù)發(fā).

對于大多數(shù)患者而言，是由于長期的不合理站或坐姿勢所導(dǎo)致，也叫“姿勢性腰痛”。無論是預(yù)防，還是病后的康復(fù)，矯正姿勢，減小腰部曲度，保持腰部的挺拔姿勢都是非常重要的。一般醫(yī)院會用理療、推拿、針灸等治療手段來緩解肌肉的緊張和痙攣。嚴(yán)重的可以考慮手術(shù)治療。

腰椎病以腰腿痛和腰部活動受限為主要癥狀，同時(shí)可能伴有一系列復(fù)雜的相關(guān)癥狀，其引發(fā)的后果也格外多，輕度可以導(dǎo)致患者身體各部位發(fā)生病變，影響患者的日常工作生活，重者甚至?xí)職垼瑖?yán)重危害患者的生命健康。應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，平時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：首先，要睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力，其次，注意腰間保暖，盡量不要受寒，平時(shí)也不要做又彎腰又用力的動作，急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛緩解后也要注意適當(dāng)休息，不要過于勞累，平時(shí)提重物時(shí)要蹲下拿到重物再緩緩起身，盡量不要彎腰。

腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀建議：皮質(zhì)激素硬膜外注射皮質(zhì)激素是一種長效抗炎劑，可以減輕神經(jīng)根周圍炎癥和粘連。一般采用長效皮質(zhì)類固醇制劑+2%利多卡因行硬膜外注射

你好,據(jù)你目前的情況，可以先服用西比靈膠囊（鹽酸氟桂利嗪），比較適合你。還有平時(shí)要注控制油脂的攝入平時(shí)也要注意飲食,低脂肪高纖維.情緒避免激動,保持充足睡眠.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,避免過度勞累.