健康指導：你好，很高興為你解答。想要減掉肚子和腿部的脂肪，首先飲食要清淡少油，不要暴飲暴食，每頓只吃七分飽，但對于青少年來講，營養也要均衡，不能過度節食。平時不要吃高脂肪高熱量高糖食物。同時應該多運動，如慢跑，游泳，健美操，打羽毛球等，對于瘦肚子，瘦腿都是非常好的。平時也要多按摩按摩腿部和肚子。

你好，從描述來看，患者升高與體重均是比較高的。平時是必須要注意控制好飲食量的，不能吃的太多的。建議，如果平時鍛煉少的話，減肥是不太現實的，所以一定要多走路，同時在夜間要少吃飯，飯后多行走等，可以改善癥狀。

你好，根據你的描述，這可能是由于久坐引起的腹部和大腿的脂肪堆積。建議健康飲食，不要坐立太久時間，適當增加體育運動，才有助于減肥

你好，減肥一定要適度，以免影響健康，最好通過飲食和運動等方法減肥。1.絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，2.多喝水，絕不能喝冷的飲品。3.吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。4.多吃水果，蔬菜5.運動可以選擇慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈。

您好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要。多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動并且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物。