研究表明，人的身材的高矮，約60%取決于父母的遺傳因素。一般說，人到20～25歲就不再長高了，而在這段年齡之前，供給足夠的營養(yǎng)，即各種生長、發(fā)育必需的營養(yǎng)素，可促進(jìn)人的身高增長。應(yīng)注意以下幾方面的飲食調(diào)理：1．供給充足的蛋白質(zhì)。富含與身高有密切關(guān)系的賴氨酸和核酸，宜經(jīng)常食用，有利增高。2．供給豐富的鈣質(zhì)。鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。學(xué)齡前兒童每天需要鈣600毫克，小學(xué)生需要800毫克，中學(xué)生需要1200毫克。如果食物中鈣的供給不足，嬰幼兒就會發(fā)生軟骨病，學(xué)齡兒童就會長不高。維D，陽光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，從而有助于鈣的吸收。3．少吃糖。糖吃多了易影響人的食欲。進(jìn)食量減少，勢必影響營養(yǎng)素的吸收。而且糖在體內(nèi)代謝的中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸增多，需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量增加，必然影響骨骼的生長。4．吃好早餐。早餐要吃飽吃好，如果不吃早餐，機(jī)體為了供給腦及活動的能量消耗都得動用體內(nèi)儲備的蛋白質(zhì)，這就好比釜底抽薪。長期如此，人就會因缺乏蛋白質(zhì)而影響生長發(fā)育及身高。總之，為了獲得長身體的充足營養(yǎng)，一定要吃好吃飽，食譜應(yīng)注意多樣化，注意食物的色、香、味、型和營養(yǎng)搭配，多種食物混合吃，以達(dá)到食物的互補(bǔ)作用，使身體獲得各種必需的營養(yǎng)素。要糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣。平時要多運(yùn)動、積極參加例如跳繩、游泳、起坐仰臥、打籃球、跳高等體育鍛煉，也是促進(jìn)長高的一個因素。此外，還要注意如心理健康，心靈的創(chuàng)傷、精神緊張、情緒壓抑，都會引起內(nèi)分泌失調(diào)，影響生長發(fā)育和身高增長，故應(yīng)消除和避免。

您好，按您的年齡來說處于青春期，那么完全有希望長高的，本身身高增長跟雙方來月經(jīng)并沒有直接關(guān)聯(lián)，這點(diǎn)你應(yīng)該了解清楚，你擔(dān)心的話，之后也可以選擇正規(guī)醫(yī)院拍片檢查清楚，看看骨垢線是否閉合，如果沒有閉合的話，可以選擇運(yùn)動鍛煉調(diào)節(jié)增高，配合加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充調(diào)節(jié)吧