三餐不吃撐，每天慢跑一小時能減肥嗎？慢跑
三餐不吃撐，每天慢跑一小時能減肥嗎？慢跑一小時跑幾公里比較合適？跑完后如何放松才不會漲肌肉？除了跑步還需要做無氧運動嗎？麻煩給說說，謝謝！我身高165厘米，體重170斤，一小時跑幾公里比較合適？跑完后需要注意什么？還需要做什么別的無氧運動嗎？麻煩給說說。
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅持努力.
2016-01-30 19:19
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，減肥最好要運動結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是注意堅持每天有氧運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物
2016-01-30 18:18
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好！根據(jù)你的情況，日常飲食要清淡，少吃多餐，少吃主食多吃新鮮蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物，少吃或不吃油炸、辛辣、生冷等食物，每天早晚堅持做運動（慢跑、仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等）30分鐘左右（不需要特別要求一個小時必須跑幾公里）。
2016-01-30 00:33
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