你好，根據你的情況，有腰痛的病史，最近出現肘關節酸疼，久蹲后大腿出現酸疼，多考慮是本身存在腰椎疾病由于勞累受涼引起的癥狀加重。建議到醫院就診，最好能做個腰椎CT排除有無腰間盤突出，當有腰間盤突出等腰椎疾病時，勞累受涼都會引起癥狀加重，可服用活血止痛藥物，配合理療按摩熱敷烤電等來緩解癥狀。

你好，腰椎間盤突出癥是纖維環破裂后髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病，人體的腰椎一般在20歲開始慢慢退化，各人退化的速度不一樣，它和各人用腰習慣有很大的關系，如彎腰拾物，過于睡軟床，坐姿駝腰等，有1/3的人有外傷史，如保守治療不佳，影響生活工作，要考慮手術治療。俗話說站如松，坐如鐘，行如風，睡如弓，這是有一定道理的。建議你調整姿勢，工作一小時左右，要起身活動活動，促進血液循環，注意休息，保持正確用腰姿勢，如不彎腰拾物，要下腰拾物，睡硬板床，加強腰部肌肉鍛煉等，如倒走等，可先理療針灸牽引等保守治療。