你好，根據(jù)你的情況，應(yīng)該是抑郁癥指導(dǎo)建議：抑郁癥如何治療呢?除了到專門的心理治療或心理咨詢機(jī)構(gòu)接受專業(yè)治療外，還可以采用一些個(gè)人治療方法，特別是抑郁癥狀不重時(shí)，一些自我治療方法也可以緩解甚至消除抑郁癥。　　1、要安排一些高興歡樂(lè)的事情，把愉快的活動(dòng)列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動(dòng)，看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等。　　2、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應(yīng)對(duì)自己說(shuō)："我能做有利于他人的事，我不是無(wú)價(jià)值的人。"與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。　　3、抑郁常因惰性而起，行動(dòng)則是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理學(xué)家認(rèn)為："你做得越少，你就越做得更少。"患者應(yīng)訂出每天的行動(dòng)計(jì)劃，從起床到熄燈。　　4、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。不過(guò)我覺(jué)得最直接有效的方法還是去醫(yī)院治療，找一個(gè)好的、專業(yè)的、正規(guī)的醫(yī)院就行，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點(diǎn)擊【咨詢專家】即可，希望可以幫到你。

你好。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，生孩子是特殊的生理時(shí)期，這段時(shí)期不僅體質(zhì)需要恢復(fù)，同時(shí)心理上也會(huì)發(fā)生一些改變，應(yīng)該注意綜合調(diào)節(jié)。第一，正確認(rèn)識(shí)產(chǎn)后相關(guān)的保健知識(shí)，注意營(yíng)養(yǎng)和休息，尤其要保證充足的睡眠時(shí)間。第二，樹立自信心，保持樂(lè)觀心態(tài)。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，生孩子是一個(gè)奇跡，因?yàn)槟愕呐Γ銥槭澜鐒?chuàng)造了一個(gè)新的生命，這是奇跡，值得你驕傲和自信，你應(yīng)該充滿喜悅。第三，產(chǎn)后女人一生中的特殊生理時(shí)期，這個(gè)時(shí)期體質(zhì)需要恢復(fù)，而且生活圈子忽然變小，會(huì)有不適應(yīng)的情況，一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，科學(xué)喂養(yǎng)小孩，同時(shí)也要培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，比如讀書，聽(tīng)音樂(lè)等等。這樣的話，你就會(huì)很快走出陰影了。祝你開心快樂(lè)。

抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病,主要表現(xiàn)為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動(dòng)性,自責(zé)自罪,飲食、睡眠差,擔(dān)心自己患有各種疾病.建議在找精神科的權(quán)威中醫(yī)專家，對(duì)癥治療。每個(gè)人具體情況不同，包括自身的身體素質(zhì)，和以及患病程度不同。什么時(shí)候能夠治愈這個(gè)真的無(wú)法確定。請(qǐng)你按動(dòng)（咨詢專家）四個(gè)字，就是答案上方的黃色長(zhǎng)方形，針對(duì)你的情形與我們的在線人員詳談，他可以為你做詳細(xì)的解答，通過(guò)與他的詳談，你可以跟他講述你的病情的起因，后來(lái)的發(fā)展情形，以及想得到怎樣的治療，都會(huì)為你做詳細(xì)的解答，希望她的回答可以讓你早日認(rèn)清癥狀，找到對(duì)應(yīng)的治療方法，早日遠(yuǎn)離的疾病的困擾，最后祝你早日康復(fù)。以上是對(duì)“產(chǎn)后抑郁失眠很久了心情煩躁壓抑”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

身心調(diào)試不好就很容易導(dǎo)致抑郁。這時(shí)候，我建議你多和家人朋友溝通，不要一個(gè)人悶在那里，尤其是要和自己的丈夫說(shuō)出你的感受，不要讓他去猜測(cè)，兩個(gè)人有什么事情的時(shí)候多交流溝通，這對(duì)你的身心健康是很有幫助的。

1，盡量使自己放松。善待自己，盡量多做一些會(huì)使自己感覺(jué)愉快的事情。　　2，和愛(ài)人多多交流。保證每天有足夠的時(shí)間和先生在一起，并保持親昵的交流。　　3，把你的情緒表達(dá)出來(lái)。向你的愛(ài)人和朋友們說(shuō)出你對(duì)于未來(lái)的恐懼和擔(dān)憂，輕松而明確地告訴他們你的感覺(jué)。　　4，和壓力作斗爭(zhēng)。不要讓你的生活充滿挫敗感，時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。