平時(shí)使用計(jì)算機(jī)或看書、看報(bào)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長(zhǎng)。與計(jì)算機(jī)的距離不可短于30公分，使用防輻射認(rèn)證的護(hù)，避免輻射線對(duì)眼睛的傷害，還可以使用家用驗(yàn)光儀，鍛煉自己的眼睛的睫狀肌。若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來(lái)休息個(gè)幾分鐘，再?gòu)堥_，千萬(wàn)不要用手去柔眼睛。指導(dǎo)意見：注意多喝水，眼睛感到疲勞是可以滴下眼藥水，平時(shí)可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品，如：木瓜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對(duì)眼睛很有幫助的東西。希望可以幫到您。

鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂}與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

為防止近視的發(fā)生和發(fā)展，食療所選用的食品主要是補(bǔ)充眼內(nèi)睫狀肌與鞏膜必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)睫狀肌的肌力，幫其恢復(fù)固有功能；加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性，增強(qiáng)它對(duì)外界的抵御力量，防止其擴(kuò)張。雞蛋1～2個(gè)牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶（奶粉沖拌也可）煮沸后，倒入雞蛋，滾起即收火。注意不能吃生雞蛋，因?yàn)樯u蛋不易被人體消化和吸收。

你好！平衡飲食，合理營(yíng)養(yǎng)。多吃新鮮的蔬果，在飲食上注意攝取一些對(duì)視力有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要就是要多吃富含葉黃素.含鉻.含鈣.含鋅.含硒的食物。注意用眼時(shí)間和距離，坐姿要端正，寫字看書時(shí)眼離書本距離要適中；連續(xù)用眼時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)，不在震蕩、晃動(dòng)的條件下看書，照明光線要適中。

你好，預(yù)防近視眼得保持健康的身體：注重均衡的營(yíng)養(yǎng)、適度的運(yùn)動(dòng)及休息，另外平時(shí)看書看電視，玩手機(jī)的時(shí)候都要注意時(shí)間和適當(dāng)?shù)木嚯x哦。多吃點(diǎn)維生素A含量多的食物也有幫助的。