長期睡眠問題的改善是個積極信號，但后續鞏固仍需多方面注意，包括生活習慣調整、心理調節、藥物維持、定期復查、避免誘因等。 1.生活習慣調整：保持規律作息，每天按時上床睡覺和起床。創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。睡前避免劇烈運動、攝入咖啡因或大量液體。 2.心理調節：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕心理壓力，避免焦慮和緊張情緒影響睡眠。 3.藥物維持：在醫生指導下，根據病情可能繼續使用一些助眠藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需嚴格遵醫囑，不可自行增減藥量。 4.定期復查：按照醫生建議的時間定期復查，評估睡眠狀況，以便及時調整治療方案。 5.避免誘因：減少接觸可能導致睡眠問題復發的因素，如過度勞累、精神刺激等。 總之，長期睡眠問題的鞏固治療需要綜合多種方法，患者要積極配合醫生，養成良好的生活和心理習慣，才能保持良好的睡眠狀態。

如果是輕度抑郁患者，可服用百憂解進行控制，但如果長期使用產生藥物依賴，建議結合中國醫科大學研制的中藥百眠安進行治療，可取得較為顯著的療效。另外，患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于癥狀的恢復均有很好的幫助。

建議你和醫生溝通一些，考慮是其他原因引起的，你可以讓醫生看下是什么樣的小紅疙瘩，確定一下是什么，是藥疹還是其他原因，明確診斷后對癥處理就可以，不要過分擔心，希望我的回答給你帶來幫助。