你好，減肥就是適當的控制飲食和運動，可以用三維臍療方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有規律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運動，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進行晨跑。不過很難堅持。其實你可以平時以步代車，如果離目的地不是太遠可以走著去，平時可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對身體不好。晚上千萬不要經常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點水果。希望我的回答對你有所幫助，祝你越來越美麗漂亮，早日減肥成功。

您好，越來越多的女性開始關注減肥。這是非常可以理解的。任何的美麗都應付出代價，要想健康的瘦下來就要改正現在的生活飲食習慣，您好，建議您減少高熱量的零食，油炸食品，甜品等食物的攝入。增加熟菜水果的攝入，并通過跳繩，跑步等有氧運動增加能量的消耗，才能有效減肥成功，謝謝希望可以幫到您。

健康指導：你好！想減肥首先要養成一個好的生活習慣，要注意飲食以清淡少油食物為主，各種甜品零食就不要再吃了，各種油膩的食物和甜品都是造成肥胖的主要原因。可以多吃些青菜和水果。要養成每天運動的習慣。多以耐力運動為主。長期堅持很快你就可以得到想要的身材了。