同學身材偏胖想瘦身，可從飲食調整、增加運動、規律作息、改變習慣、心理調節等方面著手。 1. 飲食調整：控制食量，減少高熱量、高脂肪食物攝入，如肉類和蛋類，增加蔬菜、水果和粗糧。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：每天進行適量有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，逐步提高身體代謝率。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 改變習慣：吃飯時細嚼慢咽，有助于減少進食量。減少久坐時間，課間適當活動。 5. 心理調節：保持積極心態，瘦身需長期堅持，不要因短期內看不到效果而放棄。 瘦身是一個長期過程，需要同學有堅定的決心和毅力，逐步養成健康的生活方式，相信能達到理想的體重。

您好：通過你敘述的情況，稍為有點胖，一般情況下體重是身高-105等于正常體重。建議：你適當控制油膩和高脂肪食物、甜食、零食也要少吃，多吃點蔬菜，適當鍛煉就可以了。

健康指導：瘦身的方法有很多的，如果喜歡水中游戲建議還可以嘗試游泳，它對人體脂肪的燃燒是比較大力的，據統計人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，所以游泳對于人體也是不錯的選擇，一方面也算是培養了一個特長陶冶一下情操，另一方面可以塑造魔鬼般的身材。