腰肌勞損的顯著癥狀就是腰部經常感到酸痛或脹痛，腰圍部分會刺痛或灼痛。患者會由于疼痛無法正常彎腰進行活動和工作，會下意識的伸腰或者捶打腰部來減輕疼痛感，這種疼痛是間歇性的，在彎腰時會有明顯灼痛感。在白天工作和站立行走時疼痛感要比晚上睡覺休息時強烈，工作時會有疼痛感，休息時稍弱，適量的運動會減輕疼痛，但不適合過量運動，隨著天氣氣溫的變化，溫度低的寒冷狀態和下雨天會加重腰間的疼痛反復。灼痛點存在于骶棘肌處，骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處，周圍局劇有壓痛感，臥床時，抬頭挺胸，頭部向后傾斜可以緩解癥狀，患有腰肌勞損時，要適當的鍛煉和使用消炎止痛的藥物，注意休息和避免繁重的工作。

勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重腰肌勞損的癥狀。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

常見的腰肌勞損的癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發作時，各種腰肌勞損的癥狀均明顯加重，并可有肌肉痙攣，脊椎側彎和功能活動受限。部分患者可有下支牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻目感。疼痛的性質多為鈍痛，腰肌勞損的癥狀可局限于一個部位，也可散布整個背部。腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。