你好，自己要放輕松一些，自己可以借助生活中的一些來釋放自己的壓力建議你自己可以慢慢的來調(diào)節(jié)自己，自己在工作中的話，有些不好的，可以向經(jīng)理提出請求的，工作之后的話，自己就要注意調(diào)節(jié)，釋放自己的壓力就可以啦

你好精神分裂癥病程多遷延并呈進(jìn)行性發(fā)展，如早期發(fā)現(xiàn)應(yīng)盡早給予合理治療，多數(shù)患者預(yù)后較為樂觀，少數(shù)患者由于治療不及時，不合理，拖延了時間，貽誤診斷治療，使病情緩慢進(jìn)展，甚至失去了治療良機，出現(xiàn)精神衰退，成為精神上的殘廢

病情分析：精神分裂癥是一種精神科疾病，是一種持續(xù)、通常慢性的重大精神疾病。臨床上表現(xiàn)為思維、情感、行為等多方面障礙以及精神活動不協(xié)調(diào)。患者一般意識清楚，智能基本正常。初期采用藥物進(jìn)行治療如氯丙嗪、奮乃靜、氯氮平等。再就是采取心理治療和家庭心理衛(wèi)生教育。祝你健康！

你的情況是環(huán)境因素導(dǎo)致的精神壓抑，你要學(xué)會改變你的現(xiàn)狀，你不受別人歡迎的原因在何處，你要學(xué)會找出來，慢慢去變化，你要學(xué)會和人相處，你要鍛煉下自己的膽量，人沒啥可怕的，你要慢慢的增加自己的交友圈，只要有朋友多了就不會胡思亂想，你的情況及時糾正，否則會得精神分裂的，你現(xiàn)在比較輕微，以后改變自己不要把病情嚴(yán)重，加油！