您好，每天堅持后踢腿，開始先踢3組，每組后踢30下．2周后可以增加到每組50下，踢5組．另外，也可以在床上做此動作，雙膝跪床，腿后踢，同樣開始2周先做30下為一組，踢3組，2周后再增加．再過2周后可在增加．（1月后可以看到效果）建議去專業的整形醫院，也可以通過臀部吸脂術是可以減少局部脂肪堆積的有效方法，是一種美容外科新技術，其原理是在局部充分注射膨脹麻醉液后，利用負壓吸引出局部皮下過多的脂肪，塑造一個完美的體形

你好，這個問題考慮是長期保養的，目前這個情況我建議及時堅持鍛煉，飲食清淡吧。

你好、您所述的癥狀和腎病。還有心臟疾病。心包炎等是有關的。則像疾病會導致下肢的浮腫！需要及時入院檢測。做腎功和心電圖檢測。看是否這兩個地方有問題。治療主要是利尿的藥物治療。祝您健康！

長肌肉那是正常的。每個人的體質和體型都不一樣。男性就應該長得壯實些。建議你不要糾結這些問題。只要身體健康良好才是最好的。