我朋友的一個同事（男）有一天去公司，他們都發現他很明顯的變化：臉白得像是涂了面粉，一問才知道，原來他前一天晚上用純牛奶洗臉，放了好幾袋。看來這種美白方式真的是很管用阿！不過你可千萬不要浪費，因為那個人是牛奶第二天過期，無奈之下想出來的方法。呵呵~想要突然改變，例如去約會什么的可以試試哦！

（1）最需要注意的是陽光。我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應采取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。（2）食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。（3）休息和睡眠對皮膚色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。（4）情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。

在洗臉水中加入少量白醋，用洗面奶洗干凈后再用清水洗一遍，堅持就會有效果。另外，可經常在洗完臉后用牛奶調和珍珠粉敷臉，15分鐘后洗凈。以上是對“如何把皮膚變白？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，皮膚黑是健康的標志，想改善黑皮膚，可以減少紫外線的照射，在背光中生活等，飲食上多食C類食物等，建議尊醫囑用藥，早日實現夢想。