你好根據您的描述你的情況建議您最好是注意多休息，避免連續的觀看電腦，同時還要注意多吃點可以養肝血明目的食物，比如說枸杞，豬肝等同時還要注意每坐一兩個小時必須要起來活動下，平時要多做做運動，促進頸腰椎的氣血運行改善肌肉的緊張和痙攣

你好！長期用電腦也會出現一系列的不適癥狀。建議不要一個姿勢久坐，適當活動頸椎和腰椎，預防頸椎病和下肢靜脈血栓。可以多吃富含維生素A的食物，胡蘿卜蔬菜等，對緩解眼干澀視疲勞有一定的作用。

健康指導：您好，長期使用電腦，久坐的話，建議平時一定要注意適當的時不時起來多走動，每周都應合理安排時間，適當的多參加些體育鍛煉等，且為減少電腦的輻射，可在電腦旁放盆綠色植物等，飲食上注意多喝些水，多食用些新鮮的蔬菜水果等。

您好，在電腦前長期坐著主要是要注意眼睛和頸椎病腰椎病多喝清肝明目的菊花茶保護眼睛，工作一兩個小時就出去溜達一圈，活動下肩膀和脖子，保護脖子預防頸椎腰椎疼痛和腰椎間盤突出癥，祝您健康！。

健康指導：你好，很高興為你解答題，經常用電腦容易引起視覺疲勞，用電腦期間每隔一個小時要起來活動活動。對頸腰椎也不好，活動活動也緩解頸腰椎的疲勞感。勤洗臉，多喝水。可以向外看看外面的風景。平時多吃蔬菜水果。有時間鍛煉鍛煉。