健康指導：如果便秘的話建議你在飲食上多進食一些富含膳食纖維素的蔬菜和水果比如說蘋果芹菜紅薯馬鈴薯都是可以的，另外在早上起床的時候可以喝一些淡蜂蜜水，如果出于減肥的目的的話可以服用左旋肉堿，但是減肥不反彈的關鍵在于減肥期過后也養成一個良好的生活習慣，

你好，日常飲食不規律，食用辛辣刺激性食物，工作生活作息不規律常容易導致胃腸道紊亂的征象在服用奧美拉唑的基礎上建議清淡飲食，忌煙酒和油膩刺激性食物，不吃冷食喝冷水，注意保暖。

你好，便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.一定要養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.建議每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路潤腸通便.你好，根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。可以每天轉呼啦圈。