工作壓力大引起心情抑郁時，通常與心理狀態(tài)、生活習慣、社交關系、身體狀況和環(huán)境因素等有關。 1.心理狀態(tài)：長期的高壓可能導致心理失衡，產生消極情緒。要學會自我調節(jié)，如通過冥想、深呼吸來放松。 2.生活習慣：不規(guī)律的作息和不良的飲食會加重抑郁。保持充足睡眠，均衡飲食，多攝入富含維生素和礦物質的食物。 3.社交關系：缺乏良好的人際支持會讓抑郁難以緩解。多與親友交流，參加社交活動，分享感受。 4.身體狀況：某些生理疾病可能引發(fā)或加重抑郁，如甲狀腺功能減退。定期體檢，及時發(fā)現和治療潛在疾病。 5.環(huán)境因素：長期處于壓抑的工作環(huán)境中易導致抑郁。盡量改善工作環(huán)境，增加舒適感。 總之，面對因工作壓力大導致的心情抑郁，要綜合多方面進行調整。如果抑郁癥狀嚴重，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

心理分析：不一定是抑郁癥。抑郁癥狀以持續(xù)的心情低落為主要癥狀，心境低落與處境極不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。一般原因是由于遭遇應激性的生活事件，和長期的情緒壓抑導致出現的。心理指導：建議你建立良好的生活習慣，這對于抑郁癥的預防和治療也有很好的作用。規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，努力讓自己的情緒好起來，保持好的作息習慣，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，學會凡事都要抱著積極樂觀的態(tài)度，努力帶著癥狀去積極的生活，想辦法讓自己的情緒好起來，強化自己好的情緒體驗，慢慢好的情緒就會越來越多。