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李始漢 副主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
脊柱外科
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雞胸是一種胸廓畸形，通過鍛煉胸肌可能在一定程度上改善外觀，但不能完全糾正。鍛煉胸肌的方法包括俯臥撐、啞鈴飛鳥、杠鈴臥推等。同時，還需注意飲食和生活習慣。 1. 俯臥撐：雙手撐地，與肩同寬或略寬，身體保持一條直線，通過手臂的屈伸來鍛煉胸肌。 2. 啞鈴飛鳥：仰臥在長椅上，雙手持啞鈴向兩側打開再合攏，動作要緩慢且有控制。 3. 杠鈴臥推：平躺在臥推凳上，雙手握住杠鈴，向上推起再緩慢放下。 4. 飲食配合：保證攝入足夠的蛋白質，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，以支持肌肉生長。 5. 生活習慣：保持充足睡眠，避免過度勞累，給身體恢復和肌肉生長創造良好條件。 總之，雞胸患者通過適當的胸肌鍛煉可以在一定程度上改善外觀，但嚴重的雞胸可能需要手術治療。建議在鍛煉過程中如有不適，及時就醫。
2025-04-02 05:14
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回答1
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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可能性小，關鍵也看雞胸的嚴重程度
2016-01-31 08:00
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