網球肘的預防一，加強手臂，手腕的力量練習和柔韌練習.二，練習時應注意，運動的強度要合理，不可使手臂過度疲勞.三，平時打球前要充分做好熱身活動，特別是手臂和手腕的內旋，外旋，背伸練習.四，每次打球后，要重視放松練習，最好是按摩手臂，使肌肉更加柔軟不僵硬，保證手臂肌肉緊張與收縮的協調性，減少網球肘的產生.五，有效地使用彈力繃帶和護肘，對慢性網球肘的傷情擴展有一定的限制.六，根據自己的擊球特點，選擇軟硬適當的球拍，較硬或較軟的球拍，對不同的擊球方式愛好者如不慎重選擇，都有可能造成網球肘.七，選用甜區大，重量輕，拍柄合適，穿弦松的球拍，也能有效地減少網球肘的產生.八，不要在太硬的球場上強力擊打速度很快的球，不要打濕重的球.九，一定要糾正錯誤的擊球動作，這是根治網球肘的最好方法.單手反拍擊球時，一定要靠轉體轉肩的力量帶動手臂去打球，而不是靠手臂的，類似乒乓球的反手“撥”打球，正手擊球時，應避免手腕，手掌的翻轉動作，特別是不要直臂打當形成了網球肘時，根據癥狀的輕重，疼痛程度不一，各有不同的治療方法：早期癥狀，疼痛較輕，可采用按摩和理療的治療手段效果較好，繼續打球時，要在肘部纏繞彈力繃帶或戴上護肘，這樣可以減輕疼痛的發生，如果疼痛減輕，就可恰當，慢速，多次地做橡皮帶的恢復練習；急性發作期，疼痛劇烈，應以靜養，休息為主決不要臨時綁上繃帶或戴上護肘繼續上場打球，那只會使病情加重，在有條件的情況下，最好使用冰敷來緩解疼痛，但要注意冰敷時間以１０

患了網球肘后患病手臂應適當休息避免過度活動.休息冰敷固定抬高及電療可以控制炎癥使肌腱在良好的環境下愈合.消炎類藥物可以幫助減輕疼痛及發炎情況.有些人希望快速降低痛楚便選擇局部類固醇注射但其實它對組織的害處不少因此并不建議采用.封閉是最常見的治療方法.封閉就是將少量奴夫卡因或利多卡因和曲安奈德或其他同類藥物混合注射在疼痛部位使患者疼痛炎癥減輕或消失.如未治愈可以再次注射.連續注射一般不超過3次.其他辦法如熱敷理療貼膏藥按摩也有效果.這些方法聯合使用效果會更好一般患者都可治愈.但是鞏固治療效果還需患者減少肘關節活動降低肘關節活動力度.患者如經以上方法治療癥狀仍不能解除可行手術治療常見的是伸肌總腱起點剝離松解術.這種手術方法簡單危險性小效果良好.