造成便秘的原因有飲食中缺乏粗纖維物質排便習慣不好水分不足等所以建議你在平常的飲食中應多攝入一些含粗纖維的食物如青菜水果多喝水也能夠改善通便另外良好的排便習慣是非常重要的有便意感立即要排便即使沒有便意感也要每天定時排便多運動適當的腹部按摩。

多喝水多吃點香蕉不要吃油炸辛辣食物生活要有規律不要熬夜

你好。隨著年齡的增長，老年人要多吃點粗纖維食品，注意飲食，多吃點新鮮的蔬菜水果，多常喝點湯類，多做點運動，飯后半小時以后散散步促進腸胃蠕動，還有要養成好的排便習慣。

便秘大部分是因為缺少膳食纖維而引起的，最好的辦法就是增加食物纖維的攝入量。其它如缺乏液體或機體失水也會引起便秘，所以也要多喝水多吃水果。您好：您的情況不排除便秘的可能，建議您多喝水，多吃水果和蔬菜來緩解秘便的情況，粗纖維也要多吃，還有可以喝一些蜂蜜水，也可以預防便秘的情況發生。平時要養成按時排便的習慣，當時少吃辛辣刺激的食物，適度多運動鍛煉。

你好：你的情況還算不上便秘。便秘是指排便次數減少，每2-3天或更長時間一次，無規律性，糞質干硬，常伴有排便困難感。便秘大多與飲食成分不適當（如蛋白質和鈣的含量過高會使大便變得干燥）以及排便沒有規律有關。建議你平時多喝水，多吃水果，玉米、大豆,蔬菜以及粗纖維食物,養成定時排便習慣，加強鍛煉。每天清晨喝一些蜂蜜水，蜂蜜水有良好的通便作用，但每次不得少于60毫升，如果用溫水開水沖服效果會更好。香蕉也可以用來治療便秘，一般吃上1-2只香蕉，很快就能達到潤腸通便的效果。以上是對“怎樣預防便秘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！