你好，減肥就是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，可以用三維臍療方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說(shuō)油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運(yùn)動(dòng)，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進(jìn)行晨跑。不過(guò)很難堅(jiān)持。其實(shí)你可以平時(shí)以步代車(chē)，如果離目的地不是太遠(yuǎn)可以走著去，平時(shí)可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對(duì)身體不好。晚上千萬(wàn)不要經(jīng)常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點(diǎn)水果。希望我的回答對(duì)你有所幫助，祝你越來(lái)越美麗漂亮，早日減肥成功。

健康指導(dǎo)：你好，大腿上肉多的話一定要多運(yùn)動(dòng)避免久坐，平時(shí)可以堅(jiān)持跑步，瑜伽，游泳等，有時(shí)間就按摩腿部促進(jìn)血液循環(huán)避免脂肪堆積，堅(jiān)持下去大腿肯定會(huì)瘦下去的。希望我的建議可以幫得到您，祝您健康。

減肥的關(guān)鍵不外乎就是少吃多運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要盲目的相信市面上那些減肥產(chǎn)品，以免產(chǎn)生不良后果。你只要下決心就可以就可以成功飲食上可以少吃多餐，可以喝些減肥茶，不要吃高熱的食品。另外就是需要大量的運(yùn)動(dòng)，不要飯后久坐或者躺著