心理分析：考試焦慮是很普遍的現象。主要是因為，預期過高，擔心無法實現，從而造成自信心不足而出現的。心理指導：首先調整自己的學習目標（當然不太容易），使它在你的目前的能力范圍之內。做自己有把握的事焦慮自然消退。等身體恢復，成績有一點進步之后，再確定更高一點的目標，就可以了。你愿意為了自己的身體暫時把學習目標降到最低的水平嗎？

心理分析：因為剛入高中成績下滑，自己沒有信心，以至于考試出現頭暈，手心出汗等行為，根據你的描述，初步診斷有輕微焦慮癥的傾向.心理指導：心態調整過來，正確的面對考試，一次考試不代表你成績下降，而是要在考試后找原因，從而突破自己，加強信心，日常生活中，保持愉悅的心情，加強體育鍛煉，適當的釋放壓力相信自己可以做到，希望能對你有所幫助。

一、端正考試態度，化壓力為動力，以免未考先慌。大家要認識到，考試可以檢驗知識掌握的程度，考好了，是對前段學習的一個肯定，會增強信心，促使自己更加努力地去學習；沒考好，會迫使自己認真去分析原因，找出學習上存在問題，進行及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果，這樣會給自己背上沉重的思想包袱。二、進行積極的自我暗示：內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。如“我已經準備充分，考試并不可怕”、“考試成績并不重要，只要在考試前作了最大的努和就行”、“我現在很鎮靜”、“不要慌、不要慌，沒什么了不起”、“現在比以前好得多了”等。三、注意考場緊張心理的調節：在考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心；如果進入考場時過于緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地松懈一下；如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。四、通過多種自我訓練方法進行自我排解自我訓練法，放松訓練法，系統脫敏療法。

心理分析：考試焦慮是人由于面臨考試而產生的一種特征的心理反應，它是在應試情境刺激下，受個人的認知、評價、個性、特點等影響而產生的以對考試成敗的擔憂和情緒緊張為主要特征的心理反應狀態。心理指導：建議你學會接納癥狀的產生，鼓勵自己積極的改善，首先，堅決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語言暗示自己；學會消除大腦中的錯誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認為自己不行，而喪失信心。適當減輕周圍環境的壓力，針對種種擔憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認知上的偏差。