你好，有美白效果的果蔬：西紅柿、柚子、藍(lán)莓、大豆、紅棗、蘋果、橙子薏仁牛奶粥美白效果很不錯！薏仁主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。

你好，一般的如果要美白通過飲食是可以起到一定的作用的，你可以放心的去吃，多吃水果和青菜比較好，可以多吃含膠原蛋白的今年，避免紫外線照射。

你好！可以吃杏仁的。杏仁中含有大量的營養(yǎng)成分和維生素、微量元素，對面部痤瘡、皮膚粗糙、色素沉著及面部皺紋等具有較好的防治作用。平常建議你在牛奶里混合點蜂蜜試一下，每天洗臉時讓牛奶和蜂蜜在臉上停留時間長一些，大約十分鐘后洗掉。