剖腹產(chǎn)后減肚子需謹慎，要綜合考慮身體恢復狀況、運動方式、飲食調(diào)整等多方面因素。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.運動時機：產(chǎn)后一周內(nèi)應臥床休息，避免傷口破裂。之后可逐漸增加運動量。
2.適宜運動：如產(chǎn)后瑜伽，能幫助增強腹部肌肉力量，促進身體恢復。
3.慢跑選擇：身體恢復較好時可嘗試，但要注意控制強度和時間。
4.飲食配合：少吃多餐，避免油膩食物，多吃高纖維食物，促進腸道蠕動。
5.注意事項：仰臥起坐等劇烈運動不宜過早進行，以免影響傷口恢復。
6.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，不要急于求成。剖腹產(chǎn)后減肚子要循序漸進，選擇適合自己的方法，耐心堅持，才能達到理想效果。

您好，那說明你變胖了。建議你先不要著急，如果你現(xiàn)在還在喂奶的話最好是先不要減肥，如果不喂奶的話可以控制自己的飲食和堅持鍛煉，祝你健康

健康指導：仰臥起坐能練腹部肌肉，但對減肚子效果不大，減肥必須要靠有氧運動，比如：每天快走一小時、跳繩四十分鐘、游泳、騎自行車等，需要有毅力堅持，同時還要注意飲食調(diào)理，平時多喝開水，多吃些高纖維和利濕的蔬菜水果，忌吃油膩油炸食品、腌制品、甜品及飲料等。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。平時不要吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果，忌辛辣刺激食物。可以多做腹部按摩。

產(chǎn)后恢復瑜伽：橋式瑜珈收腹　　1.首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。　　2.胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。　　3.頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。　　維持此動作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。1、腹式呼吸運動　　目的：收縮腹肌。　　時間：自產(chǎn)后第一天開始。　　方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5—10次。

科學的減肥方法是節(jié)食加鍛煉身體。每天晚餐要吃少些，每天堅持至少一個小時的鍛煉身體，只要是有氧運動都可以。