整夜感到身體疲憊但思維清晰無法入睡，可能由精神壓力、生物鐘紊亂、環境因素、神經衰弱、疾病影響等導致。 1. 精神壓力：生活中的各種壓力可能導致焦慮和緊張，影響睡眠。需學會放松，如冥想、深呼吸等。 2. 生物鐘紊亂：不規律的作息時間會打亂生物鐘。應保持規律的作息，定時上床睡覺和起床。 3. 環境因素：噪音、光線過強或溫度不適都可能影響睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 神經衰弱：長期緊張和高壓力狀態可能引發神經衰弱。可通過適當運動、調整心態來改善。 5. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進也可能導致這種情況，需就醫檢查，明確診斷。 如果這種情況持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，進行全面的身體檢查和評估，以便確定具體原因并采取相應的治療措施。

處于抑郁狀態的患者本人承受著精神甚至軀體的極大痛苦，影響生活治療，影響患者的家庭或者職業功能，并且抑郁癥自殺風險很高，一旦患者疑似有抑郁癥，需引起患者及家人的重視，及時去精神衛生機構進行專業診斷和治療。需要特別指出的抑郁癥一經識別最好接受及時、充分徹底的治療（即急性期治療獲得臨床痊愈，并有充分的鞏固治療和維持治療），否則會導致疾病的慢性化、難治化心情放松點，一定是對你有幫助的平常而自然的心態，出現抑郁不必過分擔心，越是擔心緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現抑郁失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。您其實沒有那么嚴重的。只要你少想點很快就會好的，平時多吃點水果，蔬菜什么的牛奶也可以幫助睡眠過長期失眠自我調解無效還是應該去醫院接受專業治療。