健康指導：根據你的描述，結合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要多食用些新鮮的蔬菜和水果，同時要適當的控制自己的飲食量，要相應的減少主食中的碳水化合物，脂肪類物質的攝入量，同時還要適當的食用些如瘦肉，牛奶之類的食物，此外，還要經常參加些體育活動。

健康指導：您好，您的體重的確屬于超重了，可以適當減下來15斤的樣子，建議每天進食總量減少到之前的三分之一，然后運動量增加至每天2個小時的中強度運動；這期間不吃肥肉、油煎油炸、較油膩的菜肴、甜品、糕點等高糖高脂的食物，多吃蔬菜、多飲水，保證牛奶、雞蛋、瘦肉的攝入，多飲水，保證大便通暢。

健康指導：根據你所提供的數據給你計算你的標準體重應該控制在五十一公斤左右是比較正常的，在這個數值范圍上下浮動百分之五左右都屬于在正常的范圍內，你現在的體重是六十公斤是屬于一種超重的情況。建議你可以通過飲食方面的合理有效控制、搭配適宜的鍛煉活動來合理減重。

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑。多數長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。平常一定注意控制熱量與脂肪，低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意減少零食的大量攝入。注意熱量負平衡。一定注意加強體育鍛煉促進熱量的消耗，要有耐心和恒心，堅持就是成功！沒有捷徑的。