你好！應該說人體之所以出現肥胖，一是平時飲食生活太好，攝入高脂肪與高熱量食物過多，二就是人比較懶不運動。從你講的情況看，建議你一個既省錢又安全健康的方法，就是下決心過上一年半載的窮人日子，同時學做一個勤快人，也不吃藥，也無需專門運動。

健康指導：舌頭邊緣有齒痕，說明你的體內是脾濕，可以喝山藥薏米粥來調節，減肥的總原則就是身體能量的攝入量要小于消耗量，再這個原則的指導下，那么可以在飲食和運動兩個方面來調節，飲食上合理安排三餐，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，不要食用零食和夜宵，不要食用高熱量，高糖分和高脂肪的食物，多食用蔬菜和水果，薯類，豆類制品，運動上要保持一定的運動時間和運動強度，每天的運動時間應該保持在45分鐘之上，以有氧運動為主。

減肥最有效的辦法還是運動為主，飲食為輔，而且，一定要堅持下來才有效果。跑步和游泳是最好的減肥運動，或是去健身房在專業技師的指導下改善。平時可以多喝蜂蜜、豆漿、酸奶等，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。