您好！根據您所說的情況，什么辦法能快速有效的增加自己的抵抗力，建議要增強體質，建議您可以從飲食與運動兩方面來進行建議要注意營養的全面，合理，均衡攝入，多增加其他營養，如優質高蛋白，如雞蛋，牛肉，牛奶，還要多做運動，來改善以上情況！

健康指導：建議食動結合從根源進行調理，如轉轉呼啦圈等，從而實現回復正常的目的。同時建議飲食最好以清、淡、素、全為主，結構搭配要合理，食物做到移樣化，多吃富含維生素和鈣的食物如蛋類、奶類及其制品、肉類。 應減少蛋黃、內臟類海鮮等；忌吃如酒、海鮮等；五香大料、香菜等不宜；少食高鹽高脂肪食物；

你好，皮膚長痘痘可能和內分泌有關系，建議適量進行戶外運動，可以參加跑步，跳繩，游泳等，增強自身抵抗力。建議飲食要營養均衡，多進食新鮮蔬菜水果，每天喝一杯牛奶。

你好，增加運動量，鍛煉身體，提高體質。注意飲食，進食高蛋白，高維生素飲食。你好，建議你每天早晚跑步各半小時以上；多飲水，促進血液循環；多進食高蛋白，粗纖維飲食，如雞蛋，牛奶，綠葉蔬菜，水果等。

經常吃一些新鮮蔬菜和水果,保持良好的睡眠,適當運動.