心情壓抑、自我否定可能由多種因素導致，如心理壓力、家庭影響、社會比較、缺乏自信、認知偏差等。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、生活中的各種事務帶來的壓力可能讓人感到壓抑。長期處于高壓狀態，容易產生負面情緒。 2.家庭影響：親人的評價和期望有時會對個人心理產生較大影響。像媽媽的比較和評價，可能加重自我否定。 3.社會比較：過度關注他人的成就和優勢，忽視自身優點，容易陷入自我貶低的漩渦。 4.缺乏自信：對自己的能力和價值認識不足，缺乏內在的自信，遇到困難容易產生消極想法。 5.認知偏差：以片面、消極的方式看待自己和周圍事物，放大自身不足，忽略自身優點。 要改變這種狀況，需要調整心態，正確認識自己和周圍環境，增強自信，多關注自身優點和進步。同時，可尋求專業心理幫助。

這種自卑很容易讓人對社會和自己都缺乏信心，進而不愿意和別人交流，封閉自己，長期下去就會發生一些精神疾病，比如社交恐懼癥，失眠癥，抑郁癥，自閉癥等等，所以對這種情況，首先需要心理調節，要擺正自己的心態，另外可以多培養一些興趣，過看一些書，慢慢走出這種自卑的狀態，要培養自己的自信，這樣才不會覺得生活沒有樂趣。

通過您說的癥狀是傾向于抑郁癥。癥狀長期出現的話建議采用中藥結合針灸配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。有時間可以和朋友出去旅游、多交流，避免自己獨處。要積極的發現生活中的樂趣，也可以通過看書、出游、同學聚會等途徑讓自己的生活充實起來。