失眠多夢(mèng)由精神緊張、思慮過(guò)度、苦惱憂慮、心事重重、想入非非等引起，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、必要時(shí)藥物治療等來(lái)改善。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，每天定時(shí)上床睡覺(jué)和起床，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕精神壓力。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.合理飲食：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)饑，減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，睡前避免喝咖啡、茶等興奮性飲品。 5.藥物治療：如谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 總之，要改善失眠多夢(mèng)的狀況，需要綜合采取多種措施，并保持良好的心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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