患者您好，根據您的身高，標準體重應該是七十五公斤左右，您屬于肥胖。如果想減肥，一定要控制食欲，每餐只吃一小碗飯，且其中摻入一些粗糧，杜絕油膩高鹽食物和零食，尤其是油炸食品和高糖飲料，糖果。每天堅持半個小時以上的慢跑。減肥重在堅持，希望可以幫到您。希望你正確治療，早日康復。

健康指導：根據您的描述，建議采取合理的減肥方法進行減肥，平時注意飲食調節，避免進食油膩刺激食物，多進食蔬菜水果等維生素以及粗纖維含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入。每天堅持慢跑。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.開始培養步行的習慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

健康指導：飲食均衡，早餐吃好，晚上睡覺前3個小時避免任何飲食和飲水，控制鹽的攝入量。每天堅持運動一個小時以上，如：跳繩，跑步健身操等。分早晚進行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入，充足睡眠荷葉決明子桃花泡水

你好，根據你所描述控制飲食加運動是最好的減肥方式，飲食方面，不需要刻意節食，多吃水果蔬菜但也要葷素搭配合理，每次吃飯吃七分飽就好，少吃甜食，晚上要少吃，運動方面，每天堅持至少一個小時的運動。減肥靠的是堅持，所以你至少要每天堅持幾個月左右才會收到明顯效果的建議堅持運動如慢跑，跳繩，游泳等，避免吃油膩、避免煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量較高的食物，避免吃飯沒有節制，餐量不定，多吃五谷雜糧，水果，蔬菜等。。

健康指導：您好：平時多注意膳食習慣和生活習慣，按時就餐禁忌暴飲暴食，多攝入些富含膳食纖維豐富的食物，多吃些紅肉類食物，飲食中多搭配些蔬菜和水果，平時多進行戶外活動，多做有氧運動，堅持鍛煉身體養成良好的生活習慣