你好，一，調整好使用電腦的時間，注意及時的休息。一般最好每在電腦面前工作一個小時，就應該暫時休息片刻。向遠處眺望一會。二，保證充足的睡眠，不論工作有多么的緊張，每天八個小時的睡眠時間一定要保證。

預防男性斑禿飲食很重要，主要包括禁忌食物是適宜食用的食物：　　斑禿禁忌食物包括：煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮;油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品);食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物等?！　“叨d適宜的食物包括：多吃蔬菜和水果：蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。多食用含鐵豐富的食物;如：蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓、豬血等。宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。