運動對瘦身的幫助大嗎？
自從我29歲生了我們家的寶寶之后就開始發胖，一直想要瘦身都瘦不下去。試過很多種方法，藥物瘦身、節食等方法，都不見效。帶孩子去檢查的時候醫生建議我用運動的方法來減肥，可是我不知道會不會又沒效，心里沒底。
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回答3
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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健康指導：減肥應該是運動加膳食兩者相結合，藥物瘦身還是節食瘦身對于健康都是不利的。運動一般建議持續30分鐘以上，這樣身體中的脂肪才能有效的燃燒，一般推薦慢跑是比較合適的，可以使全身都運動起來。膳食方面要注意的是定時定量的進食，每餐不宜過飽七分飽或者是八分飽就可以了，每餐中間可以選擇一個水果、少量的堅果或者是全麥餅干來進行加餐，食物的選擇不要拋棄肉類，可以適量選擇白肉進食，少量的紅肉，同時增加蔬果的攝入。
2016-02-14 11:21
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回答2
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好，其實運動對瘦身的幫助還是很大的。運動一直是健康生活的一大準則，特別是對肥胖的人群來說。運動可是消耗身體上多余的脂肪，也有益身心，這是值得提倡的。不過你也要切記，凡是不可過量，過頭了反而會對自己有害哦。
2016-02-14 07:30
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回答1
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西.減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恒的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
2016-02-14 04:36
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