健康指導：你好，可以減掉的，減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅持多運動，少吃煎炸和高糖的食物，以薯類和粗糧代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝點雜糧粥或者是不吃。同時每天堅持運動至少30分鐘以上，跑步，仰臥起坐，深蹲，俯臥撐都可以

健康指導：運動減肥是一定有效果的，但必須保持每天有一定的運動量，時間長了肯定能燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。不過，切忌切忌，每天運動完以后千萬不要大吃大喝，否則今天的運動就白搭了。能量和卡路里就又補回來了，而且運動過后吃東西會特別會吃，所以千萬要控制住自己啊！減肥靠毅力，只要選擇對了適合的運動方式就行了。要想減肥,并不一定要花大價錢去買那些貴重的運動器具器械。只要有毅力和恒心，即使是每天早晚跑跑步，控制飲食，照樣可以減肥啊。

健康指導：臀部和大腿部脂肪堆積一般與久坐的關系比較大，要注意坐的時間長了之后要起身活動一下，這樣就可以避免脂肪的過度堆積，減肥的話要加強體育鍛煉，消耗掉多余的脂肪，可以慢跑，跳繩，蹬單車，健身操，游泳等，時間要保持在45分鐘之上。

減肥就是剪掉身體內多余的脂肪，剪體重建議多做體育鍛煉，1跳繩2有氧運動3散步，多吃水果蔬菜，醫生詢問：請問您以前減過嗎

你還，健康的減肥方式還是要以運動為主。建議可以嘗試針灸減肥，對于這種局部肥胖的效果還是很好的。