飲食不規律導致新陳代謝異常肥胖，可從飲食、運動、中藥調理、生活習慣、就醫治療等方面改善。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.飲食：多吃蔬菜水果，減少高熱量、高脂肪食物攝入，可用薏仁、赤小豆、白扁豆、茯苓煮粥祛濕。
2.運動：每天進行至少40分鐘有氧運動，如散步、慢跑。
3.中藥調理：可考慮服用參苓白術散、補中益氣丸、歸脾丸等健脾祛濕的中藥，但需遵醫囑。
4.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。
5.就醫治療：若肥胖嚴重，應及時就醫，查明原因，對癥治療。
通過綜合調理，改善新陳代謝，減輕肥胖癥狀。但調理過程需耐心和堅持。

建議飲食中一定要每天定時定量，盡量避免攝入油膩及動物性脂肪，一些快餐類的高熱量食物避免攝入。多吃新鮮的蔬菜水果。大量喝水，促進排泄。嚴格控制攝入食物中總熱量。適當運動增加活動量，每天有氧運動四十分鐘，每周持續五次以上，持之以恒才會達到消耗脂肪的目的。

你好：你的情況不能節食減肥的，因為身體正是生長發育階段，如果可以節食會影響生長發育，可以運動減肥比較健康。建議你每天規律飲食，可以運動鍛煉進行減肥，可以在晚飯后2小時進行慢跑鍛煉，堅持一段時間就會有效果。

體重超標，多是由于營養攝入量多、體內消耗不足，才出現的營養轉變為脂肪，堆積在體內，形成的體重增加的情況。要想把體重減下去，最基本的措施就是盡量減少營養的攝入量，增加足夠的身體鍛煉，才能阻止營養堆積并消耗多余的脂肪的。