夜晚小腿抽筋，補鈣時需考慮鈣片種類、服用時間、飲食搭配、個體差異及運動輔助等。 1. 鈣片種類：常見的有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，乳酸鈣易吸收，葡萄糖酸鈣適合胃腸功能較弱者。 2. 服用時間：建議在餐后半小時到一小時服用，此時胃酸分泌較多，有利于鈣片的吸收。睡前服用也較好，能為夜間血鈣補充提供保障。 3. 飲食搭配：服用鈣片期間，應增加富含維生素 D、維生素 C 及蛋白質的食物攝入，如蛋黃、乳制品、新鮮蔬果等，有助于鈣的吸收和利用。 4. 個體差異：不同人對鈣的吸收能力不同。老年人、孕婦等特殊人群可能需要在醫生指導下調整劑量。 5. 運動輔助：適量的運動，如散步、慢跑等，能增強肌肉力量，減少抽筋發生，促進鈣的吸收和利用。 總之，對于夜晚小腿抽筋的補鈣，要綜合考慮多種因素，選擇適合自己的鈣片，并注意服用時間和方法，同時結合飲食和運動，如有必要，應咨詢醫生以獲得更專業的建議。

你好，你的小腿抽筋有10天左右，吃了鈣片還抽，腿紫等情況我初步認為，應該是氣血不足造成的氣滯血瘀、氣血不通疼痛。可以針灸止痛。建議及早配合采用中醫針灸的方法止痛治療，通經活絡、行氣止痛，特效。

從以上癥狀分析：考慮為低鈣血癥，青年人可能發育較快，需鈣量較大，口服往往不能滿足生理需要建議可以靜脈充補葡萄糖酸鈣，另外飲食中盡量多食用一些含鈣豐富的食物，如牛奶、雞蛋之類的。

經常性抽筋，一般被認為是缺鈣。建議先補鋅再補鈣。飲食上應多吃些含鈣量高的食物。例如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果等。

其實如果有夜晚小腿抽筋的表現的的確確是缺鈣的表現，補一點點也不是就解決問題了的。建議在積極補鈣的基礎上加強一下局部的熱敷與按摩。同時給你一個小偏方，白芍50克炙甘草10克，（這叫芍藥甘草湯）煎水服。