遺傳性手臂粗可通過多種方式改善，包括合理飲食、針對性運動、中醫調理、醫療美容手段及保持良好生活習慣等。 1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，如雞胸肉、魚蝦等。 2.針對性運動：如啞鈴操、手臂拉伸等，每天堅持一定時間的鍛煉。 3.中醫調理：可嘗試針灸、拔罐等方法，促進局部血液循環和代謝。 4.醫療美容手段：若運動等效果不佳，可考慮抽脂術，但需選擇正規機構。 5.保持良好生活習慣：保證充足睡眠，避免長時間伏案工作導致手臂血液循環不暢。 遺傳性手臂粗的改善需要長期堅持和綜合調理，不可急于求成。選擇適合自己的方法，并在專業人士指導下進行，以達到理想效果。

可以加強手臂的鍛煉。

這個情況出現考慮是屬于勞累的癥狀，你描述的問題我建議及時休息，適當鍛煉。會慢慢好轉。

可以減掉

可以加強手臂的鍛煉.