您好，建議此次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40分鐘以上，才能有效消耗體內(nèi)的脂肪。金阿姨您平時(shí)少吃一些油膩的食物，晚上少吃一些東西，平時(shí)少吃油炸類食物。

你好，你的情況建議針灸減肥，針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達(dá)到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好需要注意平時(shí)的飲食及生活習(xí)慣慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時(shí)主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，注意均衡飲食補(bǔ)充各種維生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、堅(jiān)硬及變質(zhì)的食物，禁辛辣刺激性強(qiáng)的調(diào)味品，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。祝您身體健康！

您好！回復(fù)您咨詢17歲女孩身高154厘米，體重120斤，每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)嗎，跳鄭多燕瘦身操，兩個(gè)月是否可以將體重減到100，飲食需要注意什么的問題：您現(xiàn)在身高與體重比例是有有些超重，但要將體重在兩個(gè)月減掉20斤有難度，因?yàn)槟纳砀叩臉?biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在110斤左右。您只要每天能夠堅(jiān)持做半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)再在此基礎(chǔ)上注意不要吃油膩，油炸之類高熱量食物，身體保持標(biāo)準(zhǔn)是沒有問題的，千萬不要因?yàn)榧庇跍p掉身體多余的脂肪，將身體弄得不健康了。身體健康是最主要的。

每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，是更夠起到減肥作用的。飲食盡量做到七分飽，晚上最好不吃或者少吃，飲食要清淡。以上是對“你好，請問每天坐有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，我是跳”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導(dǎo)：跳繩是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)你可以選擇除此之外哪也可以選擇一些慢跑登山等都是可以的，另外的再利用運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要注意飲食，在飲食上要少吃一些高能量的食物各種煎炸燒烤食物零食飲料都要盡量少吃，主食的量也要適當(dāng)減少晚餐適當(dāng)提前，