你好，身體胖瘦的情況除了與飲食生活有關(guān)外，與個(gè)人的體質(zhì)有很大的關(guān)系，應(yīng)該對(duì)此有正確的認(rèn)識(shí)，合理對(duì)待。飲食上營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配合理，尤其是各方面營(yíng)養(yǎng)的搭配必須合理，生活中勞逸結(jié)合，避免煙酒熬夜勞累受涼，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，在達(dá)到理想的時(shí)候保持身體的健康。

要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長(zhǎng)期或過量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高，營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬，不易消化。以上是對(duì)“晚上喝牛奶能不能長(zhǎng)胖我特想長(zhǎng)胖”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

女，27歲，根據(jù)你的情況要考慮你有可能營(yíng)養(yǎng)攝入不足或患消耗性疾病或過度勞累等引起的可能。建議你先到醫(yī)院檢查看看，排除疾病的可能，平日適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)亩喑灾臼澄铮３中那槭鏁常苊膺^度勞累等等。

你好，這種情況最好能吃肉，多加強(qiáng)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，慢慢就會(huì)胖了。這種情況最好能吃肉，多加強(qiáng)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，慢慢就會(huì)胖了。

你現(xiàn)在是青春期階段的所以身高過快速了。而飲食方面沒有完全跟上你的速度的但是單純補(bǔ)充牛奶是無法長(zhǎng)肉的