都不會出現睡不著的情況,但常常因為一個字或別人的一件事,而影響我睡不好,我發現從過去由于外因而引起的失眠,現在轉變為心理因素了,比如,這段時間睡不著,心情不好的原因就是因為出差原因在朋友那里借住幾天,而她和她的室友都已經很晚了依然很大聲看電視,不睡覺,要么打電話要么睡前沒完沒了發信息,直接導致我兩個晚上沒睡著,有人在你很困的時候就在你耳邊發兩個小時的短信,那種感覺真的很折磨人,感覺好像心理留下了“陰影”,但出差回來后,那種環境已經不存在,所以睡眠還是慢慢調整的好些了,可是呢,這時,單位一個員工因為工作引起他神經衰弱,所以要辦理辭職,因為工作原因,我與他作離職面談,大概有一個多小時,他都在不停的給我講,他是如何失眠,失眠導致他怎樣怎樣了,有多嚴重等等等等的超級詳細情況,想打斷都很難,我盡量控制心理不舒服的感覺耐心聽他訴苦,本以為不會對我產生什么影響,可現在發現,別人的一句話可能對我造成的影響都是巨大的,所以現在已經有一個星期左右了,基本每天都睡不好,有時都睡不著,這兩件事情集中到一起,讓我對聲音又突然特別敏感,要睡著時突然也會冒出個念頭“我也有可能像別人一樣睡不著”,然后一下子就清醒了,就再很難入睡了,我真的很難受,也很郁悶,感覺自己也好倒霉,本來就有睡眠問題,還要聽別人傾訴,勾起我不好的回憶和莫名的緊張,想睡覺的時候總有人打擾,等別人想睡得時候我又睡不著了,這樣繼續折騰下去,我可受不了,誰能幫助我走出這種狀態?我不知道我是什么心理,比如誰要說他失眠,我就把這些話聯想到自己,就有了睡眠障礙,就想我要是這樣怎么辦,或者潛意識里就害怕這種事,所以有了莫名的擔憂,導致睡不好,再比如,誰要說他便秘,我也很無聊的想那我要是便秘怎么辦?這樣的想法多了,成習慣了,做這些事情的時候自然會多些擔心,一擔心就會緊張,緊張就導致很自然的事情變得不自然,就像現在我很難從同事和我“分享”的問題中走出來,已經好幾天睡不好了,就是要睡著的時候突然一激靈,不知為什么他說的話在腦海中就出現了,就像被嚇醒了,然后就開始亂想了,或者本來什么都不想,因為我本來就睡不好,所以一睡不好的時候就自然而然的想亂七八糟的,我真不知道該怎么辦才好??誰能幫幫我?希望得到的答案都是可行有用的,不希望聽到什么那就去看心理醫生之類的,在這里不就是在存求專業醫生的幫助么?